10 причин, почему нам постоянно хочется есть
И что с этим делать. Чувство голода — стандартный намек организма на то, что пора бы восполнить силы и подкрепиться. Если последний прием пищи состоялся три-четыре часа назад, то ощущения легкого голода — вполне нормальная ситуация. Но что делать, когда аппетит не покидает в течение всего дня? Сперва нужно разобраться, почему вообще так происходит, и только после этого решать проблему. Кому-то достаточно жевательной резинки, а кто-то покусывает более питательные продукты.
Софья Сафонова, медицинский психолог. Например, если ваш рацион питания скудный, когда в нем недостаточно белка, сложных углеводов или жиров или определенных микроэлементов. Или интервалы между приемами пищи больше четырех-пяти часов, то в этом случае организм будет посылать сигналы голода, а процессы насыщения будут менее ощутимыми. Если вы спите меньше 7—8 часов в сутки, то это может вызвать повышение уровня грелина гормон, который стимулирует аппетит , и снижение уровня лептина гормон, который вызывает чувствонасыщения. Сон, как и еда, это своего рода топливо для человека. И если сна не хватает, то организм будет требовать энергию по-другому.
- Неправильное питание
- Постоянное чувство голода — это мучительное и непроходящее желание что-нибудь есть, не поддающееся контролю.
- Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС.
- Не паникуйте. Многие люди имеют вредную привычку «заедать стресс».
- Сопровождается он чувством пустоты в желудке, урчанием, слабостью. Но есть факторы, которые могут нарушать физиологический ритм».
- Изначально нужно уяснить что термины «голод» и «аппетит», хоть и очень похожие, но с точки зрения физиологии, несколько разные понятия.
- Каждый, для кого важны красота, стройность, здоровый образ жизни, периодически сталкивается с вопросом, как снизить аппетит если постоянно хочется есть.
- Наверное, многим знакома ситуация, когда после хорошего обеда снова хочется что-нибудь съесть.
- Если после приёма пищи вас буквально преследуют мысли о еде, причины могут быть серьёзнее, чем банальная прожорливость.
- Автор: Ксения Скрыпник, кандидат биологических наук.
Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу а текст дочитаете по дороге к специалисту. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть.
